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Treino Intenso

Full Body

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Jack Dadd
 		    Adicionado Por Jack Dadd
Full Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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