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Treino Moderado

Ramadan

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Tout le corps

Equipamento: Haltères, Banc

Safir Hilal
 		    Adicionado Por Safir Hilal
Ramadan
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saut étoile
Saut étoile
1 minuto
Cercles du genou
Cercles du genou
30 segundos
Toucher avec orteil pivotant
Toucher avec orteil pivotant
30 segundos
Pompes
Pompes
15 repetições
Attrape-cheville
Attrape-cheville
50 repetições
Appuis sur les triceps
Appuis sur les triceps
15 repetições
Fentes avec haltères
Fentes avec haltères
15 repetições
Fentes avec haltères
Fentes avec haltères
15 repetições
Pompes
Pompes
15 repetições
Torsion russe
Torsion russe
50 repetições
Extensions arrière
Extensions arrière
15 repetições
Fentes avec haltères
Fentes avec haltères
15 repetições
Fentes avec haltères
Fentes avec haltères
15 repetições
Flexion de biceps isométriques
Flexion de biceps isométriques
15 repetições
Pompes
Pompes
15 repetições
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
40 repetições
Fentes avec haltères
Fentes avec haltères
15 repetições
Fentes avec haltères
Fentes avec haltères
15 repetições
Flexion de biceps isométriques
Flexion de biceps isométriques
15 repetições
Pompe et rotation
Pompe et rotation
16 repetições
Grimpeurs
Grimpeurs
45 segundos
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
15 repetições
Flexion de biceps isométriques
Flexion de biceps isométriques
15 repetições
Pompes triceps
Pompes triceps
15 repetições
Abdominaux
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Abdominaux
1 minuto
Squats de sumo
Squats de sumo
15 repetições
Abdominaux rapides
Abdominaux rapides
1 minuto
Pompes
Pompes
15 repetições
Planche sur coude
Planche sur coude
2 minutos
Étirement des épaules
Étirement des épaules
30 segundos
Étirement des épaules
Étirement des épaules
30 segundos
Étirements quadriceps
Étirements quadriceps
30 segundos
Étirements quadriceps
Étirements quadriceps
30 segundos

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