Treino Moderado

3

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Pawel P

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

7 minutos

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

20 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 repetições

2 minutos

Conjunto 14: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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