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Treino Moderado

No Knee Core Basic

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat

Gary Schmitt
 		    Adicionado Por Gary Schmitt
No Knee Core Basic
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Knee friendly core etc

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
2 minutos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 42 segs
Plank
Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 42 segs
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
2 minutos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 42 segs
Plank
Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 42 segs
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
2 minutos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 42 segs
Plank
Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 42 segs
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
2 minutos

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