Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

STRETCH!!!

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Legs, Hips

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Soh Chubb
 		    Adicionado Por Soh Chubb
STRETCH!!!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 min 30 segs

Treinos Relacionados

10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci
10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci
10 mins 28 segs, Moderado
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 mins 38 segs, Moderado
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
10 mins 49 segs, Iniciante
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
7 mins 43 segs, Iniciante
Fast & Effective Standing Back Fat Workout
Fast & Effective Standing Back Fat Workout
10 mins 12 segs, Moderado
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 min WAKE UP MORNING YOGA | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 3
10 mins 41 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis