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Treino Intenso

HIIT

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Laura Horton
 		    Adicionado Por Laura Horton
HIIT
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

Full body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Squats
Squats
45 segundos
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Lunges
Lunges
45 segundos
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Squats
Squats
45 segundos
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Lunges
Lunges
45 segundos
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
5 minutos

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