Spartan

Ejercicios metabólicos, para atletas dedicados a deportes de combate. Trabaja cardio resistencia y fuerza. Cada ejercicio se debe hacer con el mejor esfuerzo para poder sentir el mismo cansancio como si fuera una pelea de 5 minutos.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees 1 2

30 segundos

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

Salto en el lugar

30 segundos

Flexiones con pelota

30 segundos

Curls martillo con pesa rusa

30 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Lanzamientos de balón medicinal

30 segundos

Rodillas dobles

30 segundos

Saltar la cuerda

1 minuto

Descanso

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Burpees 1 2

30 segundos

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

Salto en el lugar

30 segundos

Flexiones con pelota

30 segundos

Curls martillo con pesa rusa

30 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Lanzamientos de balón medicinal

30 segundos

Rodillas dobles

30 segundos

Saltar la cuerda

1 minuto

Descanso

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees 1 2

30 segundos

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

Salto en el lugar

30 segundos

Flexiones con pelota

30 segundos

Curls martillo con pesa rusa

30 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Lanzamientos de balón medicinal

30 segundos

Rodillas dobles

30 segundos

Saltar la cuerda

1 minuto

Descanso

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees 1 2

30 segundos

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 segundos

Salto en el lugar

30 segundos

Flexiones con pelota

30 segundos

Curls martillo con pesa rusa

30 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Lanzamientos de balón medicinal

30 segundos

Rodillas dobles

30 segundos

Saltar la cuerda

1 minuto

Descanso

30 segundos

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