Treino Moderado

Funcional

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Caja o paso

Adicionado Por Danii Fariias

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Saltos en el sitio

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos en el sitio

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Pesos: Moderado

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Press de fuerza con mancuernas

Pesos: Moderado

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

Pesos: Moderado

Balanceos con pesa rusa

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuto

Salto al cajón

1 minuto

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Entrenamiento Completo

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