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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
15 minutos
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Repetições até à Falha
20 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Repetições até à Falha
20 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Repetições até à Falha
20 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Repetições até à Falha
20 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas
Resistência: Moderado
45 segundos
20 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas
Repetições até à Falha
20 segundos


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