Treino Moderado

Arms & Abs

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbells, Wall

Adicionado Por Jj Bickham

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 repetições

20 repetições

Rest

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Rest

30 segundos

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

15 repetições

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

15 repetições

Rest

30 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

35 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

25 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

25 segundos

Rest

15 segundos

Sliders

45 segundos

Rest

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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