Treino Moderado

Push DB

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Adicionado Por Zachary Gauvin

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Polia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Cable Chest Fly

10 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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