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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
4 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minutos

Conjunto 11: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
3 minutos


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