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Conjunto 1: 3 rodadas
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minutos
30 segundos


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40 minutos, Intenso
310724(2) Cardio WOD
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1 hora, Iniciante

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