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Treino Intenso

Kettlebell Complex

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Kettlebells

🦾jeff👾 K
 		    Adicionado Por 🦾jeff👾 K
Kettlebell Complex
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells
Descrição

Single-hand kettlebell complex. Dropping down from 8-7-6-5-4-3-2-1 reps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
8 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 repetições
Side Lunges
Side Lunges
8 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
8 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 repetições
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
8 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 repetições
Side Lunges
Side Lunges
8 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
7 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 repetições
Side Lunges
Side Lunges
7 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
7 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 repetições
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
7 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 repetições
Side Lunges
Side Lunges
7 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
7 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
6 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 repetições
Side Lunges
Side Lunges
6 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
6 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 repetições
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
6 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 repetições
Side Lunges
Side Lunges
6 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
6 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 repetições
Side Lunges
Side Lunges
5 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
5 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 repetições
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 repetições
Side Lunges
Side Lunges
5 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
5 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
4 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 repetições
Side Lunges
Side Lunges
4 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
4 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 repetições
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
4 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 repetições
Side Lunges
Side Lunges
4 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
4 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 repetições
Side Lunges
Side Lunges
3 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
3 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 repetições
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 repetições
Side Lunges
Side Lunges
3 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
3 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
2 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 repetições
Side Lunges
Side Lunges
2 repetições
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
2 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 repetições
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
2 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 repetições
Side Lunges
Side Lunges
2 repetições
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
2 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 repetição
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 repetição
Side Lunges
Side Lunges
1 repetição
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 repetição
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 repetição
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 repetição
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 repetição
Side Lunges
Side Lunges
1 repetição
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 repetição
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 repetição

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