Skimble
Baixe na App Store
Treino do Membro

Day 1

12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Resistance Bands

Whitney Ross
 		    Adicionado Por Whitney Ross
Day 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
4 repetições
Squats with Band
Squats with Band
16 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
4 repetições
Squats with Band
Squats with Band
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
4 repetições
Squats with Band
Squats with Band
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
4 repetições
Squats with Band
Squats with Band
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
16 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
4 repetições
Squats with Band
Squats with Band
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 repetições

Treinos Relacionados

Set 1
Set 1
6 mins 30 segs, Iniciante
W1-3 Day2
W1-3 Day2
29 mins 10 segs, Moderado
Morning get go
Morning get go
14 mins 25 segs, Moderado
W1-3 Day6
W1-3 Day6
29 mins 10 segs, Moderado
Monday
Monday
16 mins 40 segs, Moderado
Quick But Tough
Quick But Tough
17 mins 25 segs, Intenso
Rep Fitness Resistance Bands
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Endurance Total Bod
Endurance Total Bod
37 mins 40 segs, Intenso
 ✦SNATCH THAT WAIST✦ 2️⃣
 ✦SNATCH THAT WAIST✦ 2️⃣
7 mins 30 segs, Intenso
Regain Your Flexibility
Regain Your Flexibility
7 mins 38 segs, Iniciante
After Work Quick Workout
After Work Quick Workout
5 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis