Lunes

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Josue Mendoza

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

10 repetições

30 repetições

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

10 repetições

30 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

10 repetições

30 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

15 repetições

10 repetições

30 repetições

40 segundos

Treinos Relacionados

Mines

6 mins 15 segs, Moderado

Part 1

16 mins 30 segs, Moderado

12 minutos, Intenso

7 minutos, Moderado

30 minutos, Moderado

24 mins 17 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Lunes

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+