Treino Intenso Grátis

Core adicional

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Esta es una sesión básica rápida pero desafiante para aquellos que se enfocan en desarrollar el core. ¡Agregue cualquier calentamiento y enfriamiento que le guste!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Abdominales kimura

Abdominales kimura

30 segundos

10 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 segundos

10 segundos

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

30 segundos

10 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 segundos

10 segundos

Limpiadores de suelo

Limpiadores de suelo

30 segundos

10 segundos

Aparece em

locale_es_abs & core

Abdômen & Core

locale_es_strength

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