Junio 2

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Rodillas a los codos cruzados

30 segundos

Descanso

10 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

Descanso

10 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha alta y rodilla al codo

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha con toque de hombros

30 segundos

Descanso

10 segundos

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 segundos

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha en banco

30 segundos

Descanso

10 segundos

Aleteo de piernas

30 segundos

Descanso

10 segundos

Flexiones en banco

30 segundos

Descanso

10 segundos

Elevación con pelota

30 segundos

Descanso

10 segundos

Glúteos 100

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha completa con elevación de piernas

30 segundos

Descanso

10 segundos

Sentadillas

30 segundos

Descanso

10 segundos

Descensos con bancos

30 segundos

Descanso

10 segundos

Saltos en el sitio

30 segundos

Descanso

30 segundos

Treinos Relacionados

Pilates

9 mins 16 segs,

Prueba 2

24 mins 20 segs, Moderado

Gjh

1 min 10 segs, Intenso

Workout

7 mins 45 segs, Moderado

Fuerza

6 mins 50 segs, Moderado

Glúteos, Abdomen, Piernas

22 mins 30 segs, Moderado