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Treino Intenso

Tabata Workoit

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical

Ayeaha Munir
 		    Adicionado Por Ayeaha Munir
Tabata Workoit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos no Elíptico
Descrição

July 2 , 2017

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
4 mins 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 7 rodadas
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas
Quick Feet
Quick Feet
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 8 rodadas
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 8 rodadas
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 8 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 8 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuto

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