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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
15 repetições
1 minuto
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
30 segundos
Pesos: Pesado
30 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
1 minuto
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
1 minuto
1 minuto


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Escolha Principal para este Treino

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