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Treino Moderado

AMRAP

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pesas rusas, Mancuernas

Ximena Abellán
 		    Adicionado Por Ximena Abellán
AMRAP
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres
Descrição

En 8 minutos por serie realizo la mayor cantidad de vueltas, termino con 20 minutos de eliptica

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees modificados
Burpees modificados
10 repetições
Sentadillas con pesa rusa
Pesos: Moderado
Sentadillas con pesa rusa
10 repetições
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
20 segundos
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
10 repetições
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rodillas altas
Rodillas altas
30 segundos
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 repetições
Sentadillas caminando
Sentadillas caminando
10 repetições
Flexiones
Flexiones
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
20 repetições
Estocadas
Estocadas
10 repetições
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
10 repetições
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
10 repetições

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