Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Programme force 4

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Programme force 4
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Clean and Jerk
Pesos: Máximo
Clean and Jerk
1 repetição
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 6 rodadas
Pesos: Pesado
1 clean + 2 front squat + 1 jerk
3 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Treinos Relacionados

programme force 8
programme force 8
47 mins 40 segs, Intenso
Programme force 26
Programme force 26
25 minutos, Intenso
Force jour 7
Force jour 7
22 mins 15 segs, Intenso
Force jour 3
Force jour 3
24 mins 15 segs, Intenso
Programme force 20
Programme force 20
13 mins 48 segs, Intenso
Force 11
Force 11
33 mins 45 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 mins 24 segs, Moderado
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 mins 24 segs, Moderado
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 mins 17 segs, Moderado
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 mins 36 segs, Moderado
5 For 5
5 For 5
19 mins 55 segs, Intenso
At the Bar
At the Bar
19 mins 33 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis