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Treino Intenso

programme force 8

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
programme force 8
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Clean and Jerk
Pesos: Máximo
Clean and Jerk
1 repetição
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 6 rodadas
Pesos: Pesado
1 clean + 2 front squat + 1 jerk
3 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Muscle Ups scaled
Muscle Ups scaled
5 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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