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Treino Intenso

Programme force 29

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall, Barbell

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Programme force 29
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Iso total à 70%

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups hold
Pull-Ups hold
20 segundos
Burpee Pull-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpee Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Hold Push Presses
Pesos: Máximo
Hold Push Presses
20 segundos
Wall Ball Shots
Pesos: Pesado
Wall Ball Shots
6 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Hold Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Hold Barbell Bent-Over Rows
20 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
2 mins 30 segs

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