Programme force 9

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Benoit Perche

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

3 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

3 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

3 repetições

30 segundos

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Wall walk

4 repetições

2 minutos

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