Conditioning Workout

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Medicine Ball

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesos: Pesado

Kettlebell Squat to Upright Row

10 repetições

Pesos: Pesado

Straight arm pull down

10 repetições

Seated Ball Toss with Partner

Pesos: Moderado

Seated Ball Toss with Partner

12 repetições

Overhead Kettlebell Squat

Pesos: Pesado

Overhead Kettlebell Squat

12 repetições

Crabe bridge press

Crabe bridge press

12 repetições

Pesos: Pesado

Overhead Kettlebell lunge (one arm)

16 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 3: 6 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell complexe : 1 deadlift + 1 Row + 1 clean + 1 push press + 1 back press

1 minuto

4 Burpees over the bar

1 minuto

6 Barbell OH lunges

1 minuto

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