Treino Moderado

Core 2

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Alison Jessup

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Descrição

A core workout using the fit ball. Warm up with body circles, reaches and cat cow. Stretch at the end. Enjoy. 😊💕

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minuto

Ball Reverse Extensions

Ball Reverse Extensions

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minuto

Ball Reverse Extensions

Ball Reverse Extensions

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 minuto

Ball Reverse Extensions

Ball Reverse Extensions

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

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