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Treino Moderado

Core

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Whitney Adams
 		    Adicionado Por Whitney Adams
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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