Treino Moderado

Brazos Enteros

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad

Adicionado Por Carolina Monrteiro

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 segundos

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

40 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

10 segundos

Círculos de muñeca hacia adentro

Círculos de muñeca hacia adentro

10 segundos

Círculos de muñeca hacia afuera

Círculos de muñeca hacia afuera

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

45 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 segundos

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuto

20 segundos

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

45 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

45 segundos

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