Programme force 33

Intenso Duration 25 minutos

Adicionado Por Benoit Perche

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Snatch stato dynamique eccentric (50 à 70%)

Pesos: Pesado

Snatch stato dynamique eccentric (50 à 70%)

4 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Máximo

Déficit snatch high pull (100 à 120%) 1RM Snatch

4 repetições

2 mins 30 segs

Conjunto 3: 8 rodadas

1 squat snatch + 2 OH snatch

1 minuto

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