Treino Moderado

Core 3S

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Carmen Marcano

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

20 repetições

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

20 repetições

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Flying Supermans

Flying Supermans

20 repetições

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

20 repetições

15 segundos

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