Masse 4

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

Décline russian twist

12 repetições

Décline Overhead Sit ups

12 repetições

Décline Ball slam

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Overhead Lunge

12 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 repetições

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 repetições

Knee squat to box jump

10 repetições

Lex extension hold 5''

6 repetições

1 min 30 segs

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