Masse 9

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Medicine Ball, Dip Bar

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Mergulho

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

10 repetições

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Elevated Chest Dips

Repetições até à Falha

Triceps TRX

8 repetições

Pesos: Pesado

triceps cable

8 repetições

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

29 mins 50 segs, Intenso

14 mins 48 segs, Intenso

29 mins 20 segs, Intenso

15 mins 9 segs, Intenso

8 minutos, Moderado

39 segundos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.