Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Nate Boudreau

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Máquina de Remo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Leve

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Push Press

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 repetições

5 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

5 segundos

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

12 repetições

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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