Treino do Membro

Espalda 2

Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Mardare Catalina

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Colgar de 90 grados

Colgar de 90 grados

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Encoger hombros con barra

Pesos: Pesado

Encoger hombros con barra

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Levantamiento de barra completo

Pesos: Máximo

Levantamiento de barra completo

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Movimiento vertical con pesa rusa

Pesos: Máximo

Movimiento vertical con pesa rusa

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

Postura de media cobra

Postura de media cobra

30 segundos

30 segundos

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