ABDOS

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Abdominaux

Equipamento: Haltères, Tapis d'exercice

Adicionado Por Lynsey Pincemaille

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominaux bicyclette

30 segundos

Repos

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

40 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Maintenir une position assise en V

30 segundos

Repos

15 segundos

Torsion russe

30 segundos

Repos

15 segundos

Planche avec toucher d’épaule

1 minuto

Repos

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominaux bicyclette

30 segundos

Repos

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

40 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Maintenir une position assise en V

30 segundos

Repos

15 segundos

Torsion russe

30 segundos

Repos

15 segundos

Planche avec toucher d’épaule

1 minuto

Repos

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominaux bicyclette

30 segundos

Repos

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

40 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Maintenir une position assise en V

30 segundos

Repos

15 segundos

Torsion russe

30 segundos

Repos

15 segundos

Planche avec toucher d’épaule

1 minuto

Repos

3 minutos

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