Treino Moderado

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Moderado Duration 25 minutos

Equipamento: Dumbbells, Jump Rope, Chair

Adicionado Por Rushfitness 💪🏽

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Treinos em Casa Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

One Leg Push Up

One Leg Push Up

30 segundos

Opposite Arm Leg Lift + Curl

Opposite Arm Leg Lift + Curl

30 segundos

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plie Squats Weighted

Plie Squats Weighted

30 segundos

40 segundos

One Leg Push Up

One Leg Push Up

30 segundos

Opposite Arm Leg Lift + Curl

Opposite Arm Leg Lift + Curl

30 segundos

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 segundos

One Leg Push Up

One Leg Push Up

30 segundos

Opposite Arm Leg Lift + Curl

Opposite Arm Leg Lift + Curl

30 segundos

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Plank Jack To downdog

Plank Jack To downdog

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Plank Jack To downdog

Plank Jack To downdog

30 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Palms Facing Down Rows

Palms Facing Down Rows

30 segundos

Reverse Grip rows With Leg Balance

Reverse Grip rows With Leg Balance

1 minuto

2 Dumbbells. Ground To Overhead

2 Dumbbells. Ground To Overhead

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Palms Facing Down Rows

Palms Facing Down Rows

30 segundos

Reverse Grip rows With Leg Balance

Reverse Grip rows With Leg Balance

1 minuto

2 Dumbbells. Ground To Overhead

2 Dumbbells. Ground To Overhead

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Sumo Squats. Jump Squats To Reverse Lunge Mountain Climber

Sumo Squats. Jump Squats To Reverse Lunge Mountain Climber

3 minutos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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