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Treino Moderado

MyWorkout

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Home Gym - Other

Fred Sieber
 		    Adicionado Por Fred Sieber
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Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Outros Equipamentos de Ginástica em Casa

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Standing One Leg Calf Raise
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Row
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
TRX Tricep Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
TRX Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Standing One Leg Calf Raise
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
TRX Pull-ups
30 segundos

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