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Treino Moderado

Workout 2

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Pranav Gopee
 		    Adicionado Por Pranav Gopee
Workout 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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