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Treino Moderado

Chest & Triceps

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Jean-françois Cousineau
 		    Adicionado Por Jean-françois Cousineau
Chest & Triceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 repetições

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