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Treino Moderado

Chest & Triceps

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rune Kirk-johansen
 		    Adicionado Por Rune Kirk-johansen
Chest & Triceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Pesado
Rope Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Rope Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Rope Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Rope Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Elevated Chest Dips
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
6 repetições

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