Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Hit Work Out

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Hit Work Out
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
100 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
24 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbbell Back Row
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Kick Back
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
100 repetições

Treinos Relacionados

Bilateral Traning
Bilateral Traning
27 mins 56 segs, Moderado
10 Set Of 10
10 Set Of 10
2 mins 40 segs,
?
?
16 minutos, Iniciante
Exercise Central
Exercise Central
2 mins 14 segs, Intenso
Workout 3
Workout 3
31 mins 34 segs, Moderado
12
12
6 mins 48 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis