Monday 5

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Adicionado Por Nate Boudreau

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Repetições até à Falha

Walking Dumbbell Lunges

Resistência: Moderado

Walking Dumbbell Lunges

Repetições até à Falha

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

30 segundos

25 segundos

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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