Treino Intenso Grátis

Box Fit

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Hombros

Equipamento: Ningún equipo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Descrição

Este es un entrenamiento de boxeo corto y dulce de alta intensidad diseñado para ponerte en forma para luchar rápidamente.

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

❤️ Máximo (Zona 5)

10 segundos

Talones a la cola

❤️ Moderado (Zona 2)

Talones a la cola

10 segundos

Boxeo de sombra

❤️ Máximo (Zona 5)

Boxeo de sombra

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 6 rodadas

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

❤️ Máximo (Zona 5)

10 segundos

Sentadillas con patadas frontales

❤️ Moderado (Zona 2)

Sentadillas con patadas frontales

10 segundos

Boxeo de sombra

❤️ Máximo (Zona 5)

Boxeo de sombra

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 6 rodadas

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

❤️ Máximo (Zona 5)

10 segundos

Patadas laterales

❤️ Moderado (Zona 2)

Patadas laterales

10 segundos

Boxeo de sombra

❤️ Máximo (Zona 5)

Boxeo de sombra

10 segundos

Aparece em

locale_es_cardio

locale_es_bodyweight

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10 minutos, Moderado

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Equipamento Recomendado

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