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Treino Moderado

P2 #2

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Emily Su
 		    Adicionado Por Emily Su
P2 #2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Awkward Pose
Awkward Pose
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

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