Treino Moderado

Quick Booty

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Katie Jester

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

50 segundos

40 segundos

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

1 minuto

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Step-Ups

Pesos: Moderado

Dumbbell Step-Ups

1 minuto

40 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Pesos: Leve

Dumbbell Lunge and Rotation

50 segundos

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Woodchops

Pesos: Leve

Dumbbell Woodchops

40 segundos

15 segundos

40 segundos

15 segundos

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