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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 6 rodadas
12 repetições
Pesos: Moderado
20 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
12 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
60 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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