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Treino Intenso

Funcional

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Lucía Quagliotti
 		    Adicionado Por Lucía Quagliotti
Funcional
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Perro boca abajo
Perro boca abajo
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Postura del niño
Postura del niño
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 segundos
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Perro boca abajo
Perro boca abajo
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Postura del niño
Postura del niño
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 segundos
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Perro boca abajo
Perro boca abajo
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Postura del niño
Postura del niño
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 segundos
Descanso
Descanso
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Perro boca abajo
Perro boca abajo
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha
Plancha
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Postura del niño
Postura del niño
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 segundos
Descanso
Descanso
2 minutos

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