Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Wall

Adicionado Por Jake Symms

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

12 repetições

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

21 repetições

20 segundos

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Total Body Interval

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31 minutos, Intenso