Treino Moderado

Legs Training

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Wall, Chair, Bench

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

20 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

45 segundos

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Calf Raises

25 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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